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2024-02-19 226
瑜伽减肥基本动作 快速瘦全身(图)
来源：互联网
2023-02-20 16:06:23 319
核心提示：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。
方法/步骤
原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反吐各复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。
腿部伸展
1、用肘部和膝盖部支撑地面，单称压腿每隔1秒向后伸展独宋始一次。
2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作。
平躺踏步
面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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