什么时候减肥最有效

来源：互联网 2023-02-20 16:06:29 128

既然决定了要减肥就不要今天拖明天、明天拖下周，永远在事受着减肥前的最后一顿美味。

到底什么时候才开始减肥计划呢?干脆就让身体自己做主吧。让它来给你最健康最有效的答案。

身体的答案就是利用女人的生理期。忘记生理期给予我们的不适和麻烦，对于减肥来说。生理期可是我们的“晴雨表即”。正常的生理周期一般都在28天左右，在这些天的时间里，女人身体内的激素水平发生着重大的变化。不如利用身体的自然的周期循环，寻找减肥的最佳时期，让减肥轻松效果加倍!

什么时候减肥最有效

方法/步骤

减肥缓慢期

这段时期内身体内的雌激素和黄体激素分泌水平都很低。造成的直接影响就是拖累身体的代谢水平。你会发现身体变得虚弱。抵抗力也比较差，非常容易出现痛经、脸酸背痛、便秘或是腹泻的情况。这个时候要做的事情就是好好的休息，让身体平静地渡过这段特殊的时期;如柒勉强自己去进行减肥计划，就违背了生理期减肥法顺其自然的原则，不但身体会提出抗议，连人的情绪也会受到影响.容易感到热躁不安。

在这段最虚弱的时问里.可以多食用一些富含蛋白质以及低油高纤的食物，前者能够补充经期身体流失的行养，滋养子宫:后者则能够保持血糖的租定，增加饱足撼，维持正常的体重。

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减肥黄金期

这可是身体感觉到最舒适，状态最佳的时候。虽然黄体素的分泌依然很低，雌性激素的分泌回到了十分旺捕的状态，新陈代谢状况良好。只要坚持比平时多一点点的运动量，就能够消耗大量的热量，燃烧肪肪，达到迅速减重的目的，而且因为生理期造成的浮肿也会在这个时期内消退，体重自然下降。

但这段时期因雌激素的分泌，会使身体加快对碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质的消化和吸收。所以请尽最远离高热盈、高脂肪食物。适当进食尸一些有利于代谢的，如冬瓜、西瓜、芹菜等食物。给减肥计划提高速度。

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减肥平缓期

有利于代谢的雌激素分泌再次出现波动，黄体素开始增加，它会让你不自觉地胃口大开，减肥的效果也没有之前明显;再加之这段时间的心情会变得阴晴不定。也会对减肥计划的坚持带来不利的影响。

你需要做的事情就址继续之前的饮食控制:多喝水。适当补充维生素、矿物质以及蛋白质等，可以加快新陈代谢;在运动方面，增加一些能够增加肌肉强度和韧性的运动方式，比如说瑜伽，对身形的塑造有帮助，且还可以让心情更加平静。

什么时候减肥最有效

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减肥停滞期

身体内的雌激素和黄体素都有下降的趋势，造成了血管的收缩。水分容易在体内滞留，身体出现浮肿的现象。面对停滞不前的减肥计划，你可能会感到气馁，但是回过头来看一看，因为有减肥黄金期的帮助，身体的整个体重水平，仍然是呈现下降的趋势的.这时可多补充一些抗压的食品，例如谷类、肝脏类等含维生素B群.豆类、千果等含维生素E的食物，能够稳定神经，安抚情绪，抑制过旺的食欲。

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注意事项

减肥缓慢期多注意休息
减肥停滞期关键在于调理

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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