最有效的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:06:43 238

运动瘦身这样的“工作”，是十分讲究时间段的，在早晨进行瘦身运动，能够收到的减肥效果将大于其它时间段。因此，小编建议有毅力减肥者，不妨早起十几二十分钟，好好的进行一番锻炼，相信坚持下去，你一定会拥有比她人更完美的迷人身材。

晨起可进行的运动：

磁石经络法

早起后将此法揭开护膜贴在肚脐或脚底，时间大概30秒即可完成，然后此法就可在不耽误你的工作和正常生活的情况下，进行燃烧和消耗脂肪，以达到好的减肥效果。

　　伸展运动

　　早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。

　　原地轻跳

　　穿裤子时，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起身的时候要迅速。穿完裤子偶，可以轻跳几次，然后做原地连续轻跳，既可以增强腿部力量，还能锻炼心脏，提高心肺功能。

　　屈伸运动

　　洗脸刷牙的时候可以做做上身的回转运动、体侧运动、双手向下尽力远景地的屈伸运动，或者是下蹲后的站起膝关节屈伸运动。

俯卧撑

　　起床后，男士可做10次俯卧撑或100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。

　　跳皮筋

　　对于需瘦腿的爱美女士而言，跳绳是很简单的瘦腿方法，记得常被跳绳，随时可以锻炼，单脚、双脚、轮流跳，可根据个人情况掌控。

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