【饮食保养】夏日午餐的“减肥菜单”

来源：互联网 2023-02-20 16:07:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

我们现在吃的食物越来越丰富，其实对身体的负担也越来越大！所以，一定要常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处喔。

一、紫薯苦瓜圈

很多女孩都不爱吃苦瓜，甚至从未尝过苦瓜的味道，但对爱美又爱减肥的女孩来说，夏季最佳的减肥食物首推应该是苦瓜。苦瓜营养丰富，除了能减肥还具有不少保健功用，苦瓜含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。

二、荷叶山楂蜂蜜茶

对于爱美丽和追求健康身体的我们，体重偏重或肠胃负担过重的人，都可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。而提到的干荷叶、干山楂和陈皮在中药店或超市的花草茶柜台都有售，价格很便宜。健康消脂又美味，实在是不可缺少的一款茶。

三、红油醋香藕

小贴士：

1.莲藕极易氧化变色，浸泡在醋水中可以阻止莲藕变黑

2.莲藕与铁质接触，也会发生氧化，导致变色，所以烹制莲藕应使用不锈钢或者陶瓷锅具

3.在烹制过程中，淋入白醋水，可使莲藕洁白如玉，脆爽可口

四、秋梨蛋羹

秋梨蛋羹的做法步骤

1. 把梨冲洗干净。从梨的顶端切开，用勺子挖掉内心。

2. 把鸡蛋打到碗里，搅拌均匀。搅拌好的蛋液倒入梨中。

3. 保持蛋液在梨的三分之二处，太多煮的时候会溢出来。把梨放入蒸锅中，可以放一滴香油在里面。

4. 盖上锅盖，整15分钟就可以了。香甜可口的秋梨蛋羹就做好了。

小编希望大家在吃美味的同时更能越吃越苗条哦~

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