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2024-02-19 217
寒冷冬季,如果能吃些暖胃又美味的食物体重还能不增长,那就太好啦!其实并不是没有可能喔,爱吃也能keep住体重!今天给大家分享冬季减肥汤,教你寒冷冬天吃什么减肥,营养减重瘦身不伤身喔
第一个菜谱:芦荟番茄汤
材料:食用芦荟、番茄
做法:选用新鲜的可食用芦荟200-300g,切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用,番茄直接洗净后切块,两者一起放入榨汁机中榨取,记得一定要将皮与果肉都一并榨碎,这样效果才会更好。
减肥效果:芦荟是纯天然的肠胃清道夫,而且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分,在清理肠胃的同时不会刺激黏膜,丰富的维生素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤,最适合干燥的秋天食用。
番茄中的茄红素也是帮助燃烧脂肪的帮手,两者搭配作为早餐的替代品,坚持三周就能减掉8斤哦,还不赶紧试试。
第二个菜谱:山楂玉米须汤
材料:山楂10克,玉米须50克。
做法:将山楂洗净打碎,与洗净的玉米须一同放入沙锅内,加水适量,煎汤。
减肥功效:补益脾胃,利尿消肿,降脂减肥。
第三个菜谱:风菇豆腐汤
材料: 鲜风尾菇100克,豆腐200克,精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。
做法:将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片;豆腐洗净切成小块。炒锅上火,放油烧热,下风尾菇煽炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花即成。
减肥功效:祛脂减肥,补中益气,健脾养胃。
第四个菜谱:百合蜂蜜汤
洁白的百合是润肺止咳的好食材,中医认为,百合入心肺经,能够清心安神、清热润燥的功效。百合同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特别好的美容瘦身饮品,喝蜂蜜水不仅不必担心长胖,而且还能有效抑制对甜食和瓶装饮料的渴望。
做法:1、百合去杂质洗净、掰开,放入碗内,上锅蒸25分钟左右,蒸熟
2、加入蜂蜜水,即成。
第五个菜谱:薏米汤
薏米是药食同源的好食材,作为中药中的一味药,薏米有利水消肿、清热排毒的作用,是祛秋燥的一剂良药。薏米也可以用于日常烹饪,秋天煮一些薏米水喝,不但有帮助身体排水的作用,还能瘦身纤体、滋润肌肤。薏米是纤维含量高、脂肪含量低的谷类食物,同时又富含各种必需氨基酸,因此薏米的热量比大米要低而且有美白、除斑的作用喔!
做法:1、将薏米洗净,用冷水浸泡3个小时以上
2、将薏米倒入锅中,加入1000毫升纯净水或矿泉水,煮开后,转为小火煮30-40分钟至薏米完全变软即可。
3、依个人口为可放入一些白糖
天气寒冷,身体的血液循环和身体的代谢就会变得缓慢,所以使用这样一款温补气血的减肥健康食谱是明智的选择!
第六个菜谱:冬瓜鲤鱼汤
材料: 重约1000克鲤鱼1条,冬瓜1000克,精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。
做法:将冬瓜洗净切片。鲤鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,下油锅煎至金黄色。锅中注入适量清水,加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片,煮至鱼熟瓜烂,拣去葱、生姜,加入胡椒粉调味,烧一会儿即成。
减肥功效:利水消肿,减肥健美。
第七个菜谱:栗子核桃莲藕汤
材料:2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
做法:先将以上原料洗干净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯,然后往锅中放入适量清水,加入陈皮,等到水开后,放入所有
原料,先以大火大概煮20分钟,再转为小火,继续煮大概1个小时即可。
第八个菜谱:皇宫菜肉丝汤
材料:50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
做法:先将姜洗干净切成丝,皇宫菜洗干净切成段,肉丝洗干净,加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌,等到水开后放入姜丝以及皇宫菜,煮开后放入肉丝,最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
减肥也要营养搭配,有的人为了减肥不吃不喝的,我是坚决不赞成的! 别到时候没有减肥成功还把自己的身体搞坏那就不值得了!更多减肥资讯请点击下边!
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