分享春季养生减肥的四道红豆粥谱

来源：互联网 2023-02-20 16:10:51 330

红豆可是女性的补品，不仅排毒养颜还能瘦身减肥，而且红豆又是常看到的食物，价格也不贵是是常人都可以接受的。现在天气开始回暖，是女性养生瘦身的最佳时期，因为气温和不会太夏季太热，秋季太干冬季太冷。所以这是的女性如果选对食物，在春季减肥是最合适的。

红豆瘦身原理

　　红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后吃些红小豆，不仅可以瘦身，还能催乳。

方法/步骤

　红豆薏仁汤

　　材料：生薏仁20克、红豆30克

　　做法：

　　1. 将红豆和薏仁洗净后浸泡半日，沥干后备用;

　　2. 薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　瘦身功效：红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。食用后，可以养颜美容，利水消肿。

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莲子百合红豆沙

　　材料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克

　　做法：

　　1.将红豆、莲子、百合洗干净后，用清水泡浸两小时;

　　2.水煮开后，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;

　　3.煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲半小时;

　　4.煲至红豆起沙和还有适量水分后，加糖调味，甜度根据各人所爱。

　　Tips：红豆不要浸泡太久，一到两个小时即可，陈皮不要用太多，但要用好的。在制作过程中可以加水，但是豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆汤就可以稀一点。冰糖要适量，一定要最后加。最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。

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红豆黑米粥

　　原料：红豆、黑米、白砂糖

　　做法：

　　1.红豆和黑米洗净后，用清水浸泡5小时以上。

　　2.将浸泡的水倒掉，将黑米、红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

　　功效：活血养颜，瘦身消脂。

　　如果你想快速减肥的话，不妨试试给你推荐的这四款美味红豆减肥汤吧，让你吃得美味，瘦的迅速，关键是坚持服用，还能让你更好御寒哦!

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3此文章非法爬取自百度经验

红豆冬瓜粥

原料：赤小豆50克，冬瓜2小块，大米50克

做法1.红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜；

2.冬瓜去皮，切片，不要太薄加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮；

3.熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。

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