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2024-02-19 217
减肥什么方法最有效呢?这个谁也说不准,不过现在公认最有效的减肥方法有两种,一种是运动减肥方法,另外一种就是饮食减肥方法。现在来教大家三种饮食减肥方法,希望大家早日拥有苗条的身材!
蔬菜饮食减肥方案
1、材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜
2、做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。
3、注意事项:
1)胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。
2)榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素C氧化酵素的活动。
3)体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。
鲜果饮食减肥方案
1、材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
2、做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。
3、一次饮用约300c.c.,每日2-3次。
咖啡饮食减肥
1、使用以上饮食减肥方案效果仍不佳者,还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。
2、做法:在锅内放2公升的蒸馏水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟,冷却、过滤咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。此法原则每天可做一次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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