简单易学瘦身减肥操春季减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:10:51 107

很多MM们都认为简单易学的减肥操动作过于简单，对减肥起的作用并不大，其实这样的想法是错误的，简单动作也会有大效果，现在就来看看吧！

简单易学瘦身减肥操春季减肥

方法/步骤

正确姿势，站出小蛮腰

两臂伸直侧平举，手腕微微向上翻起，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，脚掌往外侧打开，步幅是肩宽的两倍，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，臀部笔直地下沉，全身重量落于腰上，胸廓与肩胛骨外扩，这个减肥操经常练习可以达到瘦腰的效果。

简单易学瘦身减肥操春季减肥

左右摇摆，甩掉小赘肉

上身挺直，双手手腕一边前后回转，腰部同时也往右扭动，方向可以顺时针与逆时针交替进行，在做此减肥操动作时要保持左右扎马步的姿势，臀部下沉至大腿与小腿成90度，转到减肥动作控制在10-15次，强度可以根据自身情况而定，对于瘦腰减肥非常的有效。

简单易学瘦身减肥操春季减肥

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双手不停转，转出美线条

仍然保持扎马步的动作，右手向后的时候左手向前，转动5圈后，腰往左侧扭动，双手随着身体的转动而前后摆，也就是双手手腕转动的时候是左右反方向。

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