吃对食物，冬季减肥不发愁

来源：互联网 2023-02-20 16:11:06 420

很多人都害怕冬季，一来冬季天冷，二来冬季人最容易发胖。每当过了冬季，人们脱掉厚重外衣的同时，就会看到最烦人的臃肿身材。所以冬季对于爱美的人来说，更是难过。

冬季天气寒冷，人体需要足够的食物来功能抵御寒冷，而人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。所以所选择的食物就很重要。下面推荐几种既能让大家吃饱还能瘦身的食物。

工具/原料

黑豆：含有丰富的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，可以减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。

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土豆：含水量较高，淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，有减肥效果。

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甘蓝菜：包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝菜，富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。

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苹果：对便秘有良好的治疗效果，所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。

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南瓜：富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。

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娃娃菜：富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还有助于胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

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