教你产后迅速减肥产后饮食4原则

来源：互联网 2023-02-20 16:11:08 118

无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能，又要恢复身材的需求下，一定要先讲求均衡饮食，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动，实行聪明的减重计划。千万别为了急速减重，而绝食或偏食，像个苦行僧似地禁食以求见效，这样不但可能达不到效果，还会有损身体健康，并影响母乳喂养。

方法/步骤

1.定时定量，均衡饮食

在减重的这段时间，切记在3餐之外吃零食（尤其是那些高脂肪、高热量的甜点），睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。

另外，偏食也是不利于减重的因素，更不利于身体健康。要均衡摄取六大类食物：每日摄入谷类、薯类及杂豆350〜450克（杂粮不少于 1/5）；适量饮水；蔬菜类300〜500克（绿色蔬菜占2/3）；水果类200〜400克；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200〜300克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克；奶类及奶制品300〜550克；大豆类及坚果60克；油25〜30克；盐6克。

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