减肥方案：减肥四方案不节食也瘦

来源：互联网 2023-02-20 16:11:13 102

节食是每个女孩首先的减肥方法，可是你忍受的了每天饥肠辘辘吗？小编介绍几个方案给你，让你既能免受饥饿之苦又能减肥。

减肥方案：减肥四方案不节食也瘦

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方案一：改变餐桌布置减胃口/　　要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。/　　不过，转换吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废?!所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。/
方案二：细咀嚼，吃饱便不吃/　　“噢!又吃得太饱了。”这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来，吃饱的讯号有两个：/　　( 1 )胃部感觉饱胀;/　　( 2 )血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。/　　问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。/
方案三：餐前餐中誓不“酒”/　　饮酒会发胖?/　　可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”?/　　原来致肥“要犯”是：/　　( 1 )下酒小菜;/　　( 2 )因酒精而催化的食欲;/　　( 3 )因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。/
　方案四：与甜品糖果保持距离/　　虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。/　　成功减肥的秘密是：恒心合理的饮食不能靠单方(如单靠少许运动，完全不改生活习惯)。另外，可以时常给自己泡上一杯茶如古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，从内到外深层调养，瘦的同时还可以滋养肌肤哦。/

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