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运动减肥是冬季最佳的减肥方式,可是在众多的运动中,那些运动的燃脂效果最好,那些运动最适合冬季采用的呢?现在就来看看吧!
拉丁操
拉丁操也属于拉丁舞,虽然是舞蹈类,但是减肥效果却是很好的,此减肥运动不强调基本步伐,却强调能量消耗,特别是对腰,胸,肩部关节的运动量很大,可以达到局部瘦身,更能全身减肥。此种运动减肥适合运动量少,而臀围,腰围过大的白领一族,可以达到瘦腰的目的。
有氧健身操
有氧健身操在运动过程中更注重了协调性,乐感,而且还增加了趣味性,让运动减肥更持久,也更容易坚持。此种运动减肥比较适合对形体要求较高的女性,在运动过程中还需要注意饮食配合,这样才能取到更理想的减肥效果。
动感单车
动感单车是很多人采用的减肥方法,大约可以消耗400卡路里热量,相当于长跑一个半小时,也是极有燃烧脂肪的运动,主要针对则是腰,腹和腿部肌肉锻炼,可以达到瘦腿,瘦腰腹的目的。
滑冰
滑冰可是冬季减肥的首选呦,此种运动可以消耗更多的热量,而且对于保持身体平衡要求更高,主要集中在大腿和臀部上,不过此运动危险性很大,运动时一定要注意保护腕,膝,头部受伤。
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