冬季运动减肥，浴后运动减肥更轻松

来源：互联网 2023-02-20 16:11:18 73

运动减肥是最为健康的减肥方式，可是在什么样的情况下运动，减肥效果最好呢？今天给大家推荐浴后进行一些运动，会让减肥变得更轻松，快来看看吧！ ...

方法/步骤

热身运动

浴后想采用运动减肥，那么首先就是热身运动，先原地踏步3分钟，让全身热和起来，然后再进行一些扭转运动，比如说颈部扭头、肩部、腰部、肘关节等运动一下，接下来再进行加快脂肪燃烧的运动。

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弯曲膝盖运动

弯曲膝盖运动主要锻炼大腿，腹部和手臂肌肉，经常练习可以达到瘦腿，瘦手臂，瘦腰的作用，具体的动作则是左手臂自然下垂，将两腿伸直，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，此减肥动作停顿5秒，放下左腿，然后再换右腿，左右腿交换进行，各重复进行10次即可。

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手臂推拿运动

手臂推拿减肥运动则主要针对是肩部和手臂部位的锻炼，具体的动作则是伸直右手臂与不平呈45度，坐直上半身，双掌自然下垂，然后用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，然后再换右手臂，左右交替进行，坚持此减肥动作两分钟。

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颈部推拿运动

颈部推拿运动减肥则是针对颈部和肩部进行锻炼的，具体的减肥方法是坐直整个上半身，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部，在整个推拿过程中整个上半身要保持竖立状态，而且还要把遮挡颈部的衣物去掉，这样坚持推拿3分钟即可。

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