如何紧致全身，简单五式减肥瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:11:20 497

好不容易等来的周末又要开始上班了，每天又是久坐，可别让赘肉缠身了。赶紧练习下面的5个减肥瑜伽动作吧，这些减肥瑜伽能帮助你瘦全身，还能紧致肌肉，让你的曲线更柔美。

方法/步骤

狗式瑜伽双脚自然分开，双腿伸直置于后方，双臂伸直顺势伸向前方，手掌撑地，背部伸直，臀部尽量抬高，放低臀部。

如何紧致全身，简单五式减肥瑜伽

跑步变式在下狗式瑜伽的基础上，身体向前伸，双臂置于肩膀正下方，背部向上拱起，左腿伸直，脚尖点地，右腿弯曲，右脚离地，头部放低。

如何紧致全身，简单五式减肥瑜伽

勇士式站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，脚掌完全着地，左腿伸直撑在后方，脚尖点地，伸直背部，左臂伸直撑在肩膀下方，右臂伸直指向上方。

如何紧致全身，简单五式减肥瑜伽

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板式①双臂伸直撑在肩膀正下方，伸直背部，双腿伸直置于后方，脚跟离地。②放低肩膀，前臂紧贴地板撑住身体，臀部尽量抬高，双脚可自然分开。③继续微微放低肩膀，抬起右脚离地，脚尖朝下。

如何紧致全身，简单五式减肥瑜伽

单脚站姿前屈式左腿伸直撑地，右脚离地，右腿伸直与地板平行，身体向前弯曲，背部与地板平行，双臂伸直紧贴身体，身体可微微前倾。

如何紧致全身，简单五式减肥瑜伽

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