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2024-02-19 217
把握关键时刻，让你轻松减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:11:28 116
在每天中都有几个时刻是最想吃东西的，如何把握这几个时刻，如何选择食物是非常重要的。纽欣康冬瓜腩食脂素小编提醒您，如果在这个时刻您放纵自己，让自己任意吃喝，那肥胖及其引发的一系列疾病很快就会找上门来，把握住这关键的时刻对减肥也有着至关重要的作用。
工具/原料
- 一、睡醒一觉的早上/
- 二、午餐前/
- 三、工作空闲时 /
- 四、运动回来的途中 /
方法/步骤
一、睡醒一觉的早上
有不少的人在睡醒的第一刻就想来一杯香浓的咖啡，但是您知道吗，这一杯咖啡含有大量的热量，它里面的咖啡会让你清醒，但这清醒的时间并不能保持很长时间。如果你想在长时间内都保持清醒，不让自己打瞌睡，一杯橙汁或酸奶，一个水果都可以满足您的需求。
二、午餐前
午餐前30分钟，身体有了饿的感觉，我们就会想吃一些东西来填补一下，这样既能缓解我们一时的饥饿感，还会让午餐吃的少一些，对减肥是有帮助的。但在选择时要注意最好是少量的粗粮做的饼干有面包，也可以选择无糖酸奶或是水果，这些都是比较容易消化的食物，也不会妨碍你的胃口，而且还会让你吃的更健康。
三、工作空闲时
现在社会竞争非常激烈，人们的工作压力也越来越大，有的人总会感觉想吃东西。其实，这不是你真正的感到饿了，而是你的一种错觉。要解决很简单，可以外出散一会儿步，分散一下你的注意力。如果还是想吃，可以吃个苹果，它不但热量低，而且在咀嚼的过程中还可以松弛你紧张的神经。
四、运动回来的途中
运动过后，我们的身体都消耗了一定的热量，所以会感觉饥饿。这时候你一定要克服想吃东西的念头，不然刚才所有的运动就白做了。如果实在坚持不了，，可以喝一杯脱脂的酸奶或是选择含有蛋白质及碳水化合物的食物，千万不能吃那些高热量的食物。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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