冬季减肥要吃的食物

来源：互联网 2023-02-20 16:11:35 361

冬季瘦身，出门运动减肥总是让人觉得难以进行，只想宅在家里的你不妨来试试吃点减肥食品来减肥吧。教你如何避开致胖食物，巧吃健康减肥食品享瘦窈窕冬日喔。

冬季减肥要吃的食物

方法

木瓜：木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。
菇类：金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。
黄瓜：黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。
冬瓜：冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。也由于本身含有丰富的纤维素，具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降火清胃、减少食量，因此为减肥的圣品。
姜：姜在近来相当热门，许多减肥产品中都含有姜的成分，且使用过的人反应都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效，所以不论是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能达到减肥的目的。
陈皮：含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分的陈皮，能温和地刺激胃肠道，促进消化液的分泌，帮助排除胃气，减少腹部脂肪的堆积，从而达到瘦身的目的。
菠萝：营养丰富的菠萝，富含维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等多种维生素，以及人体必须的钙、铁、镁等微量元素。而且菠萝的果汁、果皮及茎都富有丰富的蛋白酶，能促进分解蛋白质，更适合于大鱼大肉后食用。
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