冬天怎么能快速减肥，冬天减肥攻略

来源：互联网 2023-02-20 16:11:37 411

　这个冬天，又有很多的美眉在担心喝水都胖的自己要怎么熬过冬季这个易胖的季节。为了明年春天，何不偷师学艺帮自己锻炼成瘦人体质，让冬天也撼动不了咱后天学成的瘦人体质。让你减肥不反弹。

加油！！！

方法

完美塑身第一招：早餐不能省

　　对于减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐时间。早餐可以帮助促进新陈代谢，让一天当中燃烧更多的热量，所以早餐绝对不能省。如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你也可以只喝些牛奶吃些水果。

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完美塑身第二招：主食必须吃

　　很多错误的减肥方法常常误导人以为不吃主食就可以瘦下来。其实正好相反。中午摄入的能量占一天中的35-40%，才能维持正常的生理机能。而且，在正常食量下，米饭并非是令人发胖的原因。但想变成瘦人体质的话，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，对减肥的效果更佳，因为富含的食物纤维可以再体内抑制糖分和脂肪的吸收。

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完美塑身第三招：潜意识吃饱

　　要学会及时的在潜意识中告诉自己，我吃饱了。进食时，大脑需要约20分钟的时间才能感受到“我吃饱了”的信号，所以在这20分钟里，我们再吃就是进食过量了，不胖才怪，所以要学会及时的告诉自己，好能悬崖勒马减少不必要的摄入量。

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完美塑身第四招：健康高纤维

　　除了瘦，我们还要追求健康，高纤维在这里的作用可就不得不说了。高纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值，并保证便便规律顺利，减少便秘痛楚。蔬菜水果都是富含高纤维的食物，热量低，饱足感强，做为减肥美食是再适合不过了

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完美塑身第五招：减肥茶

　　想吃又不想胖，还要变成瘦人体质，那就要求助于绿色不添加的减肥茶了。减肥茶采用传统中医配方，除了能帮你甩掉一身的肥肉外，特有的功效还能有效的拟制机体对油腻食物的需求，让你的饮食习惯自然地偏向清淡，在不影响正常饮食的情况下达到健康减肥效果，并且养成良好的饮食习惯，安全有效，无副作用。1个月轻松减肥5-10斤。

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