年末胜过减肥产品的5个必瘦秘籍

来源：互联网 2023-02-20 16:11:39 235

　面对越来越近的新年是不是既兴奋又无奈？怎样既能轻松地享受假期，又能同时瘦身呢？今天小编给大家介绍年末胜过减肥产品的5个必瘦秘籍，想瘦的还等什么?

方法/步骤

　1.可以少吃，但不能不吃！

　　我们可以保证在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果？比如你说再也不吃巧克力蛋糕了，哈，巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。没有什么特定的食品应该被明确禁止食用，即使在节食期间。如果你渴望火腿、甜食，不要剥夺自己的权利，节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题，想吃就吃，但要比平时吃得少。

年末胜过减肥产品的5个必瘦秘籍

　2.用闹钟规定用餐和睡眠时间

　　虽然你放假了，但你的身体可是依照生活习惯继续工作的。一到假期就白天睡不醒，晚上不睡觉，很容易就打乱了规律的生物钟。如果晚上不睡觉，身体循环代谢和排毒就会变缓慢，这让肥胖会趁虚而入。一日三餐如果没办法定时定量定点，消化系统可能也会出现问题，这更容易引发肥胖。

　　如果你没有办法自己控制时间，那就巧妙利用闹钟吧。把早上起床和晚上睡觉的时间都定时，规定自己要一日三餐按时进食，就算你早上起来肚子不饿，最好也要喝一点酸奶吃一些低卡的燕麦片，这样能减少中餐的进食量。假如你在晚餐之后还有聚会，切忌要少喝酒少吃肉，否则很容易发胖。

年末胜过减肥产品的5个必瘦秘籍

3.减重5%～10%的短期目标，更容易获得成功

　　减重5%～10%的短期目标，更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热，很难让你做出一个明智的选择。忘掉小3号的衣服，为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤欢呼吧！

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　4清肠去油腻的茶饮是居家必备

　　如果你打开冰箱发现除了可乐雪碧就是果汁饮品，那你如果放假肯定是要发胖的。有调查表明，宅在家里的女生只有15%会按照每天八杯水的要求喝水，不是口渴到极限才去喝，就是抓着饮料当水喝。假如你想在假期速瘦，那就准备能清肠排毒的茶叶和一个比较大的保暖杯，并且放在自己触手可及的地方随时饮用。

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　　5.年末更应该避免额外的饮食

　　一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了，并且每顿之间相隔的时间不会太长的话，切记冬季减肥一定要抛弃家里的一堆不太健康的零食！！那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。

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