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2024-02-19 216
寒假马上来了,春节也就快到了。忙碌的学生终于有了轻松的日子可享受了,随着考试结束,紧张备考的情绪得到缓解,而又加上春节饮食的丰盛,在寒假中减肥越来越成为一个不得不免得的话题,为了保持身材和健康,寒假家中减肥可以做如下尝试:
寒假饮食控制:面对美食诱惑,一定要控制好,不可暴饮暴食,注意饮食的清单,肉类和油腻的东西少吃,冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量,增多粗纤维类的实物,一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑:虽然冬季不适合外出,但是还是有很多的机会出门,所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会,通过此种方式来增多冬季的运动量,并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身:羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择,这些运动的活动量可大可小,需要合理的控制运动量和时间,运动后难免出汗,冬季锻炼注意带好备用衣服,运动减肥的同时注意保暖防寒。
适度远离电脑、电视:不论是饭前饭后,需要严格控制时间,因为坐的时间太长了,更有利于脂肪的积累,并容易造成肚子上“游泳圈”的出现,所以控制好坐着的时间,尝试站立活动,作广播操的方式增加运动量,也可以利用手机等其他方式代替电脑,减肥过程中切记坐的时间太久。
俯卧撑及踏空运动:一天下来,为了减肥更到位,需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐,能有效的减掉上身赘肉,而双脚踏空运动,能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
经过以上办法,可以一定程度上将减肥目标实现,但是减肥是一个持续坚持的过程,不能松懈,如有条件养成习惯最好,那样自然而然的就达到了减肥的效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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