腹部减肥操，勤练习平坦腹也容易

来源：互联网 2023-02-20 16:11:50 82

局部减肥可以通过减肥操顺利完成，那么腹部减肥又要做什么减肥操呢？现在就给大家推荐腹部减肥操，快来练习吧！

方法/步骤

两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上仰卧，两手放在腹部，吸气时鼓腹，呼气时缩腹，进行深呼吸运动减肥。

腹部减肥操，勤练习平坦腹也容易

两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直仰卧，由幅度小到幅度大、由慢到快，上下交替摆动，此减肥动作连做50次。

腹部减肥操，勤练习平坦腹也容易

两臂向上伸直，两脚一齐向上翘仰卧，在此减肥操过程中要注意，向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，接着腿上翘后停片刻再放下，此瘦腹动作重复进行直到腹部发酸为止。

腹部减肥操，勤练习平坦腹也容易

3此文章未经授权抓取自百度经验

两手放在身体两侧仰卧，接着用腹肌的力量(收缩腹肌)，使上身坐起，就如仰卧起坐的动作一样，再躺下。必要时可用手帮助扶起，这个减肥动作每天早晚练10～20次。

两手放在身体两侧，用手支撑住床仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停2～4秒落下，如此反复进行此瘦肚子动作。

两手放在身体两侧仰卧，两腿尽量向上翘，翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：春天减肥方法下一篇：各色水果助减肥常吃苗条又美丽