简单的练习最短的时间来减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:11:52 425

很多人认为，进入形状涉及到各种昂贵的设备和高档的健身房会员资格。但它不是那么复杂，你甚至不需要去健身室。以下三个练习，你可以得到一个完整的身体锻炼，任何地方你喜欢，你只需要一对哑铃。以下三个练习15-20重复两次通过指南（或两套），在20分钟内完成。

方法/步骤

手里都拿着哑铃。确保胃绘制和你的脊椎在中立的立场。执行一推，保持胳膊肘靠近你的胸腔。

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当你对你的方式木板的位置，从地板上抬起哑铃向你的胸腔。

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设置你的脚并行实现分开与髋关节同宽，有哑铃的手就在你的肩膀前面

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蹲下来对椅子的高度，你应该保持你的体重，你的脚后跟上。然后你推哑铃开销，转动你的背部脚（如果你旋转你的左边，右脚将是中枢脚），返回到开始的姿势。

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设置你的脚并行实现分开与髋关节同宽，准备在手中的哑铃。

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把一只脚向前，约2-3英尺（取决于你的腿的长度）距离站立的位置，步骤/弓步向前，你的肩膀横向水平提高的哑铃。返回到开始的姿势。

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