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2024-02-19 226
办公室白领MM的减肥瘦身计划
来源：互联网
2023-02-20 16:11:56 247
白领上班一族，每天对着电脑，一日三餐饮食不规律，而且还经常加班到深夜，坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，工作让他们忙得不可开交，减肥健身对他们来说谈何容易。其实减肥健身可以从办公室开始。最有效的减肥方法提醒,为了您的身体健康，而且能更好地工作,办公室的工作人员应因地制宜，加强减肥健身运动。
方法/步骤
1、伸懒腰：可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
2、弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10-20下，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳呜的作用。
3、扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
4、练眼：在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
5、脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的"老化"，便头脑清醒。
6、转颈：先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
7、伸懒腰：可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
8、揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。
注意事项
因此，白领MM要想有一个美好身段，就必须坚持做以上8个简单的运动。每天只需几分钟，就可以轻松拥有姣美的容颜和健美的体态。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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