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很多MM都希望能够通过各种各样的美食来减肥,能够吃得饱又能控制体重,听起来简直太棒了!可是你知道哪些食品是增肥的,哪些食品是减肥的吗?如何才能在享受美食的同时还能轻松keep身材?
牛角面包:牛角包内含有黄油或“起酥油”,这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多,对于减肥人士来说是不能多吃的事物,而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”,吃这样的面包最好一周别超过一个,减肥人士们最好少吃为妙。
全麦苏打饼:有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。
面包,咸饼干,油炸食品:某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,每个人都应该知道面包,咸饼干,油炸食品全部含糖。糖分进入身体,接下来就会转变成脂肪。
所有酒精饮品:1毫升的酒能产生7000卡热量,酒只含有热能,这种热能一味使人发胖,加上饮酒的同时要吃大量的菜,所以无论什么酒,都是发胖的因素。
薯片:薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品,而在我们消闲娱乐之时,吃得最多的也是它。
苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,管市场售卖的是怎样的苏打饼干,饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。
酒是流质容易吸收消化,胃部会直接吸收,无论是脆弱的肠胃,胃部亦会吸收酒精。因此,饮酒会变成增肥。想让自己看上去更年轻一些的话,就远离那些让人沉迷的鸡尾酒吧。
薯片的营养价值较低,含有少量脂肪和能量,多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份,吃薯片不只会吃一块,满足到味觉后,或把一整包吃完才会停止,这样的热量增加可想而知了。
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