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吃什么减肥?当然保持营养的均衡是很重要的一点,想要有效减肥,必须分清减肥食物的功效。分享4类减肥食品,营养充足,吃对就能够立刻燃烧脂肪。
高纤麦饼:迈阿密大学的副教授说:一个全麦的饼干含有四克纤维,而精粮食物抑制胰岛素含量,提高身体燃烧脂肪的能力。另外,据英国的一项研究,早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比,每天燃烧的热量,前者是后者的两倍。
葡萄柚:饭后吃葡萄柚,体内的胰岛素和血糖浓度也降低了,燃烧脂肪的能力增强了。研究发现,有两组人,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚,只减掉了0.5磅。
茶:绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
辣酱:辣椒素能使人进食后,抑制血液中的胰岛素浓度,因此能促使人体燃烧脂肪。澳大利亚的研究人员发现,喜欢吃辣味食物的人,体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高,体内储存的脂肪就越多。
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