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2024-02-19 226
睡前情侣瘦身瑜伽燃脂减重快乐减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:12:14 232
如今生活与工作上的压力使得很多人的睡眠质量大幅下降，伴随而来的是身体逐渐的发福，肥胖成为生活中的有一大烦恼。改善睡眠质量，充分燃脂减重成为一件亟待解决的事情。达人为此向小两口们特别推荐一套睡前情侣瘦身瑜伽，每晚在睡觉之前练习一遍，舒展身心的同时，能有效提高睡眠质量，情侣间的亲密接触还能增进二人感情，充分享受快乐减肥的愉悦过程！
方法/步骤
第一式：贴背前屈式
功效作用：这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
动作分解一：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
动作分解二：保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
第二式：肋骨延长式
功效作用：这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
动作分解一：两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
动作分解二：慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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