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2024-02-19 213
弄清楚自己是属于哪种肥胖体质,然后对相应的症状采取合适的减肥,减肥的效果自然就会事半功倍,快速而又有效。
(1)西医减肥方法
主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂减肥,包括一些食欲抑制剂、手术抽脂,效果相对较快,但是安全性受到一定的质疑。
(2)中医减肥方法
目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶,中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度,纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。
(3)食疗减肥方法
控制饮食,利用食物原有的性味,有针对性自制一些食谱进行减肥,包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等,促进肥胖者的消化,然后减去多余的脂肪。
(4)运动减肥方法
通过运动来加速人体的热量消耗,但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下,通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。运动减肥要做有氧运动,例如慢跑、游泳、瑜伽等等。
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