著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 215
怎么才能减肥，最快速的减肥方法
来源：互联网
2023-02-20 16:12:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
特别是长期久坐的OL们，容易导致臀部松垮，容易下垂，像这种情况，往往大腿部分也会跟着下垂，非常不美观。下面就和大家分享4招简单的瑜伽瘦臀运动，是提臀美化臀部线条最快的方法。
方法/步骤
第一个动作，
前2个动作的要点是要将注意力集中在臀部，验臀部紧收的感觉。双手双脚着地，弯曲膝盖，平跪趴在床上，手臂也要弯曲，用手肘撑起上半身，注意保持背部挺直，臀部稍稍翘起。
第二个动作，
然后一边慢慢吸气，一边将右脚向后慢慢抬起，尽量伸直，注意抬头挺胸，深长呼吸，保持动作十五秒后还原放松身体。然后换一侧脚继续重复动作。
第三个动作，
头朝上，平躺在床上，弯曲膝盖，使脚底板完全接触到床面，然后用双手分别握住脚踝部分。
第四个动作，
然后一边慢慢吸气，一边抬起下半身，先是臀部，然后是腰部和背部，尽量抬高，保持动作十五秒后还原放松身体。这个动作可以有效增加臀部弹力，收紧臀肌，使臀部更有线条。
有些MM臀部天生肥大怎么办呢，那么可以选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。还有些久坐的办公族，臀部松垮，容易下垂，像这种情况，往往大腿部分也会跟着下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。有些MM的臀部天生比较扁平，这样会使腰部到臀部之间的曲线缺乏立体感，所以应该穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：正确的减肥方法，运动瘦身减肥方法 下一篇：8个冬季快速燃脂减肥妙招
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 227
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 179