中老年正确减肥法，助科学减肥更健康

来源：互联网 2023-02-20 16:12:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

人到了中老年后，身体代谢减慢，再加上少运动，肥胖是一种自然的事情，那么中老年减肥要如何进行呢？中老年减肥需要正确的减肥方法，现在来看看吧！ ...

方法/步骤

减少脂肪的摄入

中老年减肥一定要采用减少摄入脂肪的减肥方法，只有脂肪含量低的食物才是中老年人的最佳选择。

中老年正确减肥法，助科学减肥更健康

减少食盐的摄入

吃含盐过高的食物会造成水肿型肥胖，同时中老年人又会因此患上高血压，所以说为了减肥，更为了健康，中老年每日盐的摄入量要控制在5克以内，特别是有高血压和冠心病患者要控制在3克以内，饮食一定要清淡为主。

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减少热量的摄入

中老年肥胖大多都是因为热量过剩造成的，因为中老年的代谢速度减肥，而进食量却不减，再加上运动量减少，那么就会引起热量过剩而肥胖，所以平时饮食一定要减少热量的摄入。

中老年正确减肥法，助科学减肥更健康

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减少胆固醇的摄入

中老年人在饮食中应该多加注意，避免摄食太多含有胆固醇的食物，胆固醇摄入量过多，很容易导致血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，中老年人一定要少吃鸡蛋类食物。

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