减肥的小小秘诀

来源：互联网 2023-02-20 16:12:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

2012年快过完了，你瘦下来了吗？每年年初我们都下定决心，今年一定要瘦下来，可每到年末总是让人遗憾，身材还是没达到自己的标准。那么，马上就要迎接2013，在新的一年里又该如何把握好时机，让瘦身获得最后的胜利呢？今天，我教你3个减肥必胜秘诀，预先定好计划，免受挫折，助你达到目标体重，赘肉脂肪一定能通通甩掉！

减肥的小小秘诀

方法

学会制定合理目标
　　下定决心要减肥，你从哪里开始着手呢？每天做仰卧起坐100个，每天跑2公里，不摄入碳水化合物……一般说来，不少人在一开始就为自己定下相当高的标准，而这样的标准往往会让你倍受挫折。
　　如果平时没有很热衷地去锻炼身体，一下子就要自己去每天做100个仰卧起坐，这不仅仅需要很大的决心和毅力，在生理上还需要持续的能量和必要的体力来维持。当发现自己做起来真的有点勉强，这种负面情绪会给心理到来负担，产生压力，最终可能会让你中途放弃。想要让减肥持之以恒，成就感是不可缺少的，而为了能让你更容易地获得成就感，目标就要定小一点，一个一个击破，减肥事业才更容易坚持下去。
控制好减肥时的精神情绪
　　说起减肥，如果身体和精神两方面不能保持良好的状态，就很难持续下去。特别是勉强自己不吃东西这一类极端的方法，又或者每天都做些强度很高的运动……
　　这样的减肥方法，很容易让你情绪不安，甚至孤独感，一点也不开心，加上体力不足，身心疲惫。如果你有以上的情况，又或者想避免这样的减肥生活，就试试以下的方法来改善以下吧！
因应季节巧妙减肥
　　万物从春季苏醒，此时我们体内的能量也是散发的最好时机，此时排毒机能可谓是相当活跃。跟夏天完全相反，冬天气候寒冷，为了让身体更暖和所做的保暖措施，反而能更容易地提高代谢力。但是，在冬天绝对不能窝在家里哦！冬天更要动一动，进一步提高代谢，让沉睡的脂肪燃烧起来，打造易瘦体质，明年才不会徒伤悲哦！
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注意事项

不过你也无需去健身馆、出去跑步这么麻烦，尽量在家里做做家务，出外的时候增加步行机会，甚至在家里看电视、上网的时候，坐直全身收起腹部，这些无意中养成的习惯，就能提高燃脂力，让脂肪不容易积聚。

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