三个减肥瘦身床上运动赖床10分钟也能减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:12:32 192

很多人喜欢懒床，下面小编就带来三个减肥瘦身床上运动，这些懒床的人可以试试，只要10分钟就可以减肥瘦身，一起来看吧。

方法/步骤

运动一：拉伸翻滚

双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候叮调痕可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。

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运动二：各撤弯曲瘦腹

拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。

双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。

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运动三：抬腿抬臂

最后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错，败久你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞。

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