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2024-02-19 226
4款冬季健康减肥食谱享受美食轻松瘦身
来源：互联网
2023-02-20 16:12:32 307
对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面就带来4款冬季健康减肥食谱，一起来看吧。
方法/步骤
一、萝卜鲫鱼汤
材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
做法：
1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
二、马铃薯盅
材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
做法：
1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
2、培根烤香后切末备用。
3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
三、瑶柱扒娃娃菜
材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
做法：
1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
四、紫甘蓝炒虾皮
主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
做法：
1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
2、将虾皮洗净，沥干水待用;
3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
注意事项
1。绝对不吃宵夜，少吃零食。
2。三餐只吃八分饱即可，并要细嚼慢咽。
3。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4。食物之烹调，减少用油。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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