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怎样减肥最快的秘诀?你知道吗,每天跳绳十分钟相当于慢跑半小时,既节省了时间又有同样的减肥效果,而且轻轻松松在家就可以完成,只要你每天坚持下来,月减20斤体重就并不会只是梦想!
可能很多MM觉得光用跳绳来减肥,是个比较枯燥的减肥运动,但其实如果你掌握方法后,跳绳也会变得更有乐趣哦。它的竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。
此外,跳绳也是一项省钱的减肥运动哦!我们在进行跳绳运动时,最好穿上软底鞋,可以每周跳绳3-4次,每天十分钟左右,可荡截言以分五次跳,是非常有效且合适的运动量。
有研究发现,持续跳绳十分钟,与慢跑半小时或跳健身舞二十分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼,每次盯篇跳一分钟左芬言右,然后逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。除此之外,跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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