冬季减肥小秘诀

来源：互联网 2023-02-20 16:12:42 103

到了严寒的冬季，身材又要长胖了，赶紧用厚重的大衣将赘肉都裹起来！其实，冬天比夏天更容易瘦下来哦，所以，千万别掉入“冬季易胖”的陷阱中，减肥瘦身切勿再等到明年夏天才开始了！今天，我来为你分析冬季减肥常识，5个秘方帮你促进新陈代谢，打造易瘦体质，让你拥有比夏天更苗条的身材！

冬季减肥小秘诀

方法

多走路
　　既然天气冷了可以让代谢更有效率，那么就鼓起勇气，穿多点衣服到外面走走吧，走路是最省钱最简单轻松，谁都能马上掌握的减肥运动了！
　　其实走路也不用走很久，只要加大步幅，走个30分钟就OK。如果你想每天坚持走路来减肥，你可以买个步数计来统计一下每天走了多少步，为自己定一个目标，每天一点一点地加大，能大大地提高减肥的积极性哦！
吃太多了第二天调理
　　出去聚餐吃太多了，那么就从接下来的饮食来调理吧，切勿连续几顿都是饮食过度哦，这样吃下去的东西还没代谢掉就又来另一波，这样体内积聚没完没了呢！
　　一般派对聚餐都是在晚上居多，吃吃喝喝地没有节制，那么你可以在第二天的早餐和午餐好好调理一下，尽量选择清淡的食物，以蔬菜为主，让肠胃好好休息，及早将前一天晚上吃下去的食物代谢掉，这样才能防止热量超标哦！
在屋里做瑜伽
　　既然觉得屋外冷冰冰不想出去，想宅在暖洋洋的家里，那你就可以试试做瑜伽哦！瑜伽不仅仅可以提高代谢，还可以抑制食欲，特别适合派对和聚餐大量增加的年末年初。
　　一边看着视频，一边慢慢地做起瑜伽，每个动作缓缓地做到位，越做身体越暖和，而且从内到外让身材变得更纤细更有张力。
饮料要留个心眼
　　市面上购买到的饮料，甚至标榜着健康旗号的饮品，其实都很容易放你发胖，特别是冷饮、非鲜榨的果汁、碳酸饮料、运动饮品等等，平时都要多留神，别觉得方便就买来当水喝哦！
　　在冬季你可以多喝一些可以促进代谢的饮品，不过尽量是自己调配的，比如红茶啊，体寒的人可以试试生姜红茶，温水什么的，尽量喝温热的，最好是避免喝酒，但如果聚会上不得不喝，那么就选择红酒吧，喝少一点，喝了后多上厕所，及时排出，同时避免一边喝酒一边吃着下酒菜，防止热量超标。
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吃火锅别开暖气
　　冬天到了，大家都吃起了火锅，吃火锅的时候，我们喜欢将各种各样的食物放到锅中煮，除了肉类，蔬菜也可以吃得更多。所以，想要在冬天减肥，你可以多吃火锅，但注意尽量不要开暖气，这样通过吃来升高体温，由于外界气温低，代谢能升得更高，效果很不错哦。同时也尽量把火锅的盐分降低，不要吃太咸，或放太多香料，稍微清淡一点点吧！