教你如何轻松健康减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:12:42 213

每个人都希望有健美的身材，都不想变得臃肿肥胖，但并不是每个人都知道如何健康合理的减肥，这里介绍几点自己的亲身体会，帮助你快速减肥

教你如何轻松健康减肥

方法/步骤

爱惜自己

要享受保健快乐减肥的过程，不能说难受这几个月，等到减肥成功我就这个不加节制的吃，我们是要保住成果一生的，我们要把保健的生活习惯融入到我们的骨子里，以后就算不记热量，也不会暴饮暴食才是我们的目的。

教你如何轻松健康减肥

不要担心减肥速度慢

不要觉得自己减肥的速度慢，一个礼拜的保健减肥体重是0.5-1kg，减的多了，减的就不是脂肪，而是肌肉了。只要每个月自己的体重都有所下降，就可以了，不要太苛求

，太对自己严厉了，减少的就是肌肉而不是肥肉了。

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充足的睡眠

充足的睡眠很重要，一天至少要保持7个小时的睡眠，11点前入睡，身体内排毒。中午午睡半个小时养心。我的经验是我11点前睡觉的时候早晨起来和晚上就有1斤的差距，如果11点后甚至12点睡觉一般体重无变化。

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喝水很重要

每天保证8杯水，随时随地的补充水分，喝水多了是不会变胖的，上午三杯，下午三杯，运动后稍微喝点，不能多喝，晚上少喝，半夜不要喝水，可能会导致水肿。

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最后还是大家强调的心态

心态，大处放平，小处坚持。不要急于求成是减肥成功的不二法门，制定长远的计划，不把一斤两斤的波动放在心上，坚持自己的小计划，相信自己的身体。你给她什么，她就回报你什么。

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