节食减肥会引起哪些不良后果，那又怎么解决呢

来源：互联网 2023-02-20 16:12:48 463

节食减肥是大多数人减肥最常用的减肥方法，但也是最不科学的。长期的节食很容易引起头发枯黄掉发、胃下垂等等不良后果。甚至有可能减肥没成功还把自己的身体搞垮。那如何才能健康减肥呢？今天我就为大家介绍几种调整饮食的健康减肥方法。

节食减肥会引起哪些不良后果，那又怎么解决呢？

方法/步骤

骨质疏松

体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折

解决方法：

黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。

　　制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

　　功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

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脱发

对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。

鲫鱼汤：

鲫鱼洗净用厨房纸吸干水分姜和大葱切片，锅里放油将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片和白胡椒粉，大火烧开后小火炖二十分钟起锅时放入适量盐即可

节食减肥会引起哪些不良后果，那又怎么解决呢？

胃下垂

以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

解决方法

猪脾枣米粥：猪脾2具,大枣15枚,粳米100克.将猪脾洗净切片,锅中微炒,加入大枣,粳米添水煮粥,可酌加白糖调味,空腹服食,每日1次.半个月为1疗程.

节食减肥会引起哪些不良后果，那又怎么解决呢？

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