著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
如何反季节减肥，轻松享“瘦”
来源：互联网
2023-02-20 16:12:58 224
冬季，是和囤积脂肪的季节。稍不留意，脂肪就会来骚扰你。尤其是想要往自己预定的体重冲的时候，一定要把好各种关卡。我为渴望冲击体重目标的MM们准备了最有效的减肥秘诀，全都是成功瘦身的女生的经验之谈，相信等你都能做到时好身材也跟随到来。
方法/步骤
两餐之间不能加餐
99%的女生在刚开始减肥时，饥饿感会跟影子一样到处追着你。低卡的水果和蔬菜、酸奶这些食物本来就很容易消化，你会感觉饥饿也是很正常的。但如果你忍不住在两餐主食之间加餐，那减肥效果肯定会大打折扣。减少饮食的一部分目的是控热，但更重要的是让你养成低热量的饮食习惯。如果你实在觉得饥饿难耐，可以喝一杯温水或是吃一点水果，但切忌不能吃到饱。
咀嚼次数要达标
狼吞虎咽绝对是导致发胖的罪魁祸首，而且这种吃东西的方式还会增加肠胃消化负担，引起腹胀腹痛和消化不良。专家认为正常人每一口食物至少咀嚼18-22次才能充分磨碎食物，如果你在减肥期间能把平均每一口食物的拒绝次数提升到30次以上，那么你只需要进食一半热量的食物就会感觉饱腹，这绝对是利于健康又快速瘦身的诀窍。
增加身体负重
不管你是跑步、使用运动器械、跳健身操还是静态的瑜伽，一般增加运动耗能的方式就是增加运动时间和运动强度。事实上很多时候如果你能在锻炼的时候增加自身的负重，耗能比值也能得到快速提升。就拿跑步来说，如果你能每只脚绑上1斤重的沙袋再进行锻炼，同样时间会多消耗33%的热量。
减少辅助道具
对于在健身房使用器械减肥的女生来说，遇到辅助道具的时候会比较多。比如跑步机的扶手、机械臂的支撑杆等等，也许你刚开始身体无法适应运动强度，教练会让你使用这些辅助道具，但假如你习惯运动方式之后应该尽量减少辅助道具。光是跑步机的扶手就能让你少消耗15%的热量，所以不要让这些辅助道具偷走你本该消耗的热量。
随时腹式呼吸
减肥是无时无刻都在进行着的，腹式呼吸是瑜伽中的基本呼吸方式，吸气时腹部膨胀吐气时收缩腹部，这个呼吸能有效收紧腰腹部赘肉，并且将体内的浊气完全排空。瑜伽不是时刻都能练习，但腹式呼吸却可以随时进行。把这个呼吸方式养成习惯，坚持一段时间你会发现腰腹部的肉肉会奇迹般的不见了。
减少酱料分量
无论你吃的口味是否清淡和过重，将制作过程中的油盐酱醋的量全部减少1/3，不仅能让你主食的热量下降很多，而且能帮助你减轻食物的口味，促进身体的酸碱平衡。这对减肥是非常有利的，而且也能帮助你减少对高热高脂食物的欲望，预防肥胖再次发生。
中药减肥
健康快速减肥方式 中药减肥，这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条。源自天然无任何毒副作用，可长期饮用，有轻身明目、减肥降脂、美容养颜、抵抗辐射之功效，是爱美MM的最佳选择！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：依体质选择中药减肥配方轻松去赘肉 下一篇：四大有效的腹部减肥方法
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 237
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 186