最有效的懒人减肥操

来源：互联网 2023-02-20 16:13:00 176

好女不过百，屌丝压“千斤”。据统计，近十年减肥始终是女性最为关注的话题。但是运动减肥好辛苦，去专业机构更没有时间，难道懒MM就注定胖一辈子吗？不要！我不要！下面就为各位懒MM分享一款懒人减肥操，想瘦身，一起躺下吧。

方法/步骤

第一式：拉伸肌肉瘦身操

仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两腿面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

最有效的懒人减肥操

第二式：最佳瘦身姿势

双手抱一个靠垫或抱枕，脸侧着贴在靠垫上双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，腿放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。

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第三式：“鳄鱼式”瘦身操

趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并拢脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上

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3该信息未经许可获取自百度经验

第四式：擀面棍擀平腹部

仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约肚脐下三寸的位置，通常擀的力量可以堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：减肥