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红薯之所以能冬季减肥,更多的是红薯含有膳食纤维,热量低,甜甜的又好吃。常吃红薯润肠通便,预防便秘,要知道体内毒素囤积是造成肥胖最常见的原因。我为大家推荐红薯减肥食谱,,朋友们可通过下面这几款红薯减肥食谱来及时清除体内毒素。
红薯泥
1、选择红心薯洗干净,去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,迅速炒匀即成。
红薯粥
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
红薯饭
把准备好红薯洗干净,切成块状,沥干水分;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
红薯汤
由于是以减肥为目的,所以在做红薯汤的时候一定不能放太多的糖,而且比较适合中午食用。首先,把红薯洗干净,去皮,切成小块,往锅中倒入适量清水,加入3片生姜,煮开后,倒入少量糖即可。
虽然红薯不是高级食物,但它的营养价值是极高的,红薯减肥食谱由于热量低,又含有大量纤维素,因此成为人们喜爱的饮食选择之一。而纤维素可促进排便,虽然无法被吸收,但可抑制脂肪形成。
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