懒人在冬季最快的减肥方法，轻松打造易瘦体质

来源：互联网 2023-02-20 16:13:22 238

寒冷的冬季，导致人的体温过低，随之身体的代谢功能也会变慢，这很容易令肥胖的身材更加明显。下面小编就和大家分享懒人在冬季最快的减肥方法，轻松打造易瘦体质。

方法/步骤

寒冷的冬季，导致人的体温过低，随之身体的代谢功能也会变慢，不少MM更是会出现手脚冰凉的问题，这很容易令肥胖的身材更加明显。所以冬季想要减肥，首先要把自己的体温给提上来，这样能够更有效的提高能量的消耗率。

冬季减肥多吃温热食物

热腾腾的食物能发散热力，能使我们的体温有效升高，此外温性的食物也有类似的功效，比如说我们可以在做菜时加些辛辣香料或佐料，刺激血液循环，提高代谢，如果体质受不了辛辣食物，那么就改掉吃冷冻食品的坏习惯吧，喝水也尽量要以温水为主。

懒人在冬季最快的减肥方法，轻松打造易瘦体质

冬季减肥一定要吃早餐

为了不让脂肪在体内积聚，保持代谢活跃，最简单就是好好吃一日三餐。而热代谢最活跃的正是早上，随着时间推移，热代谢就会逐渐减慢，所以我们经常越晚吃东西越容易发胖，其实就是这个原因，而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

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晚餐尽量不要超过八点

另外，如果想让食物充分消化，那么晚餐的时间就尽量不要拖到八点以后。在睡前躺在床上做些轻缓的拉伸动作就最好了，它能帮你活化蛋白质在睡眠中的合成，增强肌力，促进脂肪的燃烧，打造代谢力高的易瘦体质。

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还有，适量的运动在冬季减肥期间也显得格外重要。改掉懒惰不动的坏习惯，平时要多动动身体，因为当我们的身体变冷了，体内感觉到能量不足，就会进入“节省”模式，能量不自己消耗了，就会变成脂肪积聚下来。

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如果想通过做运动来提高体温，最好是在饭前做，刺激热代谢，令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动，稍微拉伸一下身体就OK了。

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冬季深呼吸减肥法

呼吸越深对减肥更有好处，特别是现代人生活紧张，工作忙碌，呼吸变得越来越浅。其实只要缓慢地充分地活动身体，就能提升肌力，加速基础代谢，那么深呼吸就是其中一个最简单最不花力气的方法了。

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深呼吸减肥法：抬头挺胸收紧小腹，然后深深的呼吸，只需五分钟左右，或者同时舒坦地伸个懒腰，让背部肌肉充分伸展，效果相当显著。当你抽空做些伸展减肥操时，同时加入深呼吸，相信减肥效果一定大大提升。

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