完美减肥，做完美自己

来源：互联网 2023-02-20 16:13:23 330

当今社会，很多爱美的女性都想着要减肥，如今减肥成了社会的主流，其实生活中有好多减肥的方式，完美减肥，做完美的自己。。。

完美减肥，做完美自己

方法/步骤

【减肥瘦身最佳四个时间段】①.上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；②.下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物；③.晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；④.睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

完美减肥，做完美自己

【减肥瘦身10种最有效省钱的方法】一、每天坚持爬楼梯。二、步行半小时，每周最低限度3次。三、瑜伽每周3―4次。四、跟着劲歌跳舞。五、骑自行车每周3―4次。六、早晨体操做约20分钟。七、坚持跳绳。八、办公室体操。九、利用公园设施锻炼。十、做家务，如洗刷地板。

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【仰身翘首甩掉双下巴变小脸】立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身哦！

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【九种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑，紧实大腿肌肉；2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3、步行，瘦腿、腰；4、瑜珈，瘦全身；5、跳舞，瘦全身；6、跳绳，瘦大腿、小腿；7、晨操，瘦全身、呼吸畅通；8、喝水，瘦全身；9、盐疗，瘦全身。

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