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2024-02-19 216
对于大多数上班族来说,一般晚上的一餐吃的比较丰盛。但是该怎么吃晚餐,能够达到最有效的减肥呢?
晚饭时间最好提前一点
最好在6-7点就餐,因为吃晚餐太晚了,都没来得及消化和运动,就开始休息了,这样会累积下很多的能量。
主食应该吃什么?
比如煮一点白米饭 蒸南瓜 蒸土豆。因为南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。主食1大腕米饭换成一小碗米饭 一个小紫薯 一个蒸土豆 一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多哦。
晚餐最好有汤
推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。西红柿是美白抗晒的好食品,夏天都怕晒黑了,多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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