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2024-02-19 226
核心提示:下面几个减肥瑜伽动作,可紧实臀部肌肉,修饰腰臀腿线条。练习时保持自然呼吸、循序渐进。
桥式瑜伽
动作:双脚贴地,双膝平行,臀部尽量向上抬,头、颈及肩膀紧贴于地。
桥式变化式瑜伽
动作:延续基本式的动作,将一脚垂直抬起,臀部尽量抬高。
温馨提示:
肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。
弓箭式瑜伽
功效:强化腹肌,按摩内脏,加强脊椎弹性。
动作:趴在地上,力量集中在上半身,双手将双脚拉离地面。
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