冬季减肥攻略成就窈窕美女

来源：互联网 2023-02-20 16:13:31 113

冬季是一年中最容易发胖的季节，稍不注意，“游泳圈”就会“登陆”原本窈窕的身材。那么，冬季要如何减肥呢？有没有什么适合冬季的减肥方法呢？下面，就开始谋划冬日的减肥大计吧

方法/步骤

1、零饥饿减肥法

　　这里提倡的零饥饿减肥法，主要思路是你需要多吃肉、少吃主食。容易让人发胖的食物不是肉，而是含有丰富淀粉的主食。

　　下面的方法可以作为你控制食欲的饮食原则：

　　避免糖和淀粉；以肉食和生食为主；饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤；先吃生食（例如水果或生菜），后吃熟食；如果吃粮食，尽量避免精米精面，可以选择少量豆类、燕麦、荞麦或糙米；如果吃零食，只吃坚果种子（例如核桃、杏仁、花生、瓜子）和水果。

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　2、燃脂运动

　　寒冷的环境下运动则会达到更好的燃脂功效。适合冬季减肥的有氧运动有：快走或者慢跑30分钟、骑车、爬楼梯、游泳等。运动的过程中，身体为了给肌肉提供能量，会在酶的作用下代谢糖和脂肪。

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　　3、可可粉减肥

　　注意哦，能帮助你减肥的是可可粉或者纯度高的黑巧克力而不是普通巧克力！换句话说，吃普通巧克力等于吃糖，而黑巧克力含糖较少，且富含大量可可粉。可可不但不含糖，而且含有丰富的抗氧化剂和快乐神经递质，是上等的减肥、美容食品呢。

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　　4、食用有机食品

　　有条件的话不妨到有机超市购买有机食品。

　　人体的毒素大部分储存在代谢速度慢的脂肪里。脂肪和毒素形成互相依赖的恶性循环。脂肪越多，毒素储存得就越多；毒素越多，脂肪就越不容易被燃烧清理掉。一方面，有机食品可以减少体内毒素，帮助肝脏燃烧脂肪；另一方面，有机食品营养丰富，可以帮你增强代谢，控制食欲。

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