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2024-02-19 171
春节长假即将来临,难免会因为抵挡不住美食的诱惑而大吃大喝。爱美的你是不是担心这样吃会让你的减肥计划毁于一旦呢?下面让小编来给你推荐4个减肥方法,让你既能享受琳琅满目的美食而又不会发胖哦!
1、多睡觉
春节长假聚会繁多,睡眠不足容易导致肥胖。每天添加一个小时的睡眠时间吧!充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,有助于减肥。
2、大笑有利于减肥
这可不是闹着玩的哦,大笑的确对减肥有利。研究表明,大笑除了能使人心情变得舒畅外,还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。能让你坐在电视机前的沙发上乐得前仰后合,这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。
3、鱼油可以提高减肥效果
所谓鱼油,是指鱼类身上的油脂,主要成份是一种称为EPA和DHA多元不饱和酸,通常深海鱼类,如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等,才含有这种不饱和酸。鱼油含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸,可以促进人体的血液流动,从而可以尽可能多地燃烧脂肪。研究发现,每天服用少量的鱼油,再配合运动,就可以有效减少体脂肪,降低胆固醇。
4、细嚼慢咽
这大概是世界上公认最有效的减肥定律了:吃的慢,可以少吃些。“细嚼慢咽”这个看似简单的行为,生活中却似乎不是那么容易就能够做到的,特别是在多人聚餐的时候。通常人们在愉快的环境如餐馆和宴会中,容易饭量大增。让自己吃的每一口都要细细地咀嚼30下以上,这样能有效减少你的食量。
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