简单有效的冬季减肥方法-———你一定能做到

来源：互联网 2023-02-20 16:13:34 392

减肥是个热门话题，随着现代社会生活水平的提高，减肥成为了很多人苦恼的罪魁祸首，我自己的经验感觉，减肥确实很痛苦，但如果有一套科学的理论方法，我相信大部分人能成功减肥，少些相信那些减肥广告。下面看看我的方法吧。相信你能做到。

方法/步骤

不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动；

　　只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固

醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，

每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、

爬山等等都可以。

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把吃的东西都记下；

　　这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日

记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在

无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

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管住自己嘴巴，从现在就开始；

　　相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身

材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然

嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

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喝够足量水；

　　如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀?我保证，他们会告诉你一

天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还

可以养颜。这个简单吧?每天多喝水!

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找个人来鼓励自己；

　　去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你

坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有

个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。

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不断挑战自己。

　　不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自

己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当

的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。

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6此文章未经许可获取自百度经验

冬季锻炼注意防寒，适量运动，喝水依个人实际，水也不能喝得太多，冬天可以美食一把，但不可为了减肥，连基本的生理需求的东西都不吃。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！