蛋白质减肥方法一周持续5天健康瘦

来源：互联网 2023-02-20 16:13:35 416

蛋白质减肥法以其饱腹感强、耗热多、能够促进排毒消除水肿，而受到女性们的推崇。然而，蛋白质减肥法，一周持续5天休息2天，并且搭配其他的减肥食品，才能够见奇效，帮健康瘦身哦。

方法/步骤

　1、淀粉类：面包、米饭、面食，每天2～3份。

　　1份约为：一片全麦土司、28g的谷类食品、1/2杯的白煮面。

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　2、牛奶、优格和起司，每天4～6份。

　　1份约为：1杯低脂牛奶、1杯低脂优格和60g起司。

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　3、水果：1个（颗）水果，每天3～4份。

　　1份约为：1/2杯罐装水果和3/4杯的果汁。

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　4、蔬菜：不限种类，每天至少5份。

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　5、肉、猪肉、鱼、蛋和豆类：每天4～6份。

　　1份约为：57～85g瘦肉、鱼或猪肉或一颗蛋、2汤匙的花生酱。

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