4个简单减肥方法无需节食

来源：互联网 2023-02-20 16:13:39 470

减肥并不需要疯狂节食，只要生活中稍稍做点改变就能达到瘦身的效果。下面分享4个夏季减肥方法，简单易操作，让你轻轻松松减到理想体重，享瘦一整个夏天！

方法/步骤

　　一、喝柠檬水可以避免身体浮肿

　　柠檬水是天然的利尿剂，它不仅富含维他命C，还因为具有解毒和杀菌的功能而广为人知。柠檬除了能帮助身体排出多余的水分外，还能抑制饥饿。据专家说，柠檬汁就像柔和的清洁剂一样可以清洗我们的消化道及肝脏，从而降低我们的对食物的需求。

　　如果不喜欢喝柠檬水那怎么办呢？那么就试着加点柠檬汁到你的减肥绿茶里，就能加倍发挥健康减肥的功效。

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　　二、吃饭时少吃五口可减肥

　　其实你完全不需要为了减肥强迫自己严格节食。只要你在吃午餐和晚餐的时候少吃至少5口，每天就能少摄入500卡路里热量，一个月下来就能瘦1磅。　　从科学的角度讲，如果你摄入的热量小于你消耗的热量，你的体重就会减轻。但减肥根本不需要疯狂的去盲从所谓的流行减肥食谱，更不需要不吃饭。“少吃五口”这个方法对打算把减肥当做一个长远计划的人来说更合理，也更容易坚持下去。

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　　三、每天吃个鸡蛋煎饼

　　一份关于肥胖的研究表明，参与实验的人中，早餐吃鸡蛋的人比吃同等热量硬面包圈的人多减掉65%的体重。每天早上简单做一个富含蛋白质的鸡蛋煎饼，身体就能补充足够的能量，也不需要节食甚至是断食。再吃一点点低脂芝士（奶制品可以加速减肥）和蔬菜，比如菠菜和西红柿（它们的粗纤维可以减低饥饿感），身体的脂肪就能更快地燃烧。

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