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2024-02-19 179
五个瘦腹减肥动作_轻松打造平坦小腹
来源：互联网
2023-02-20 16:13:40 309
女性拥有平坦的小腹，整个身体的曲线会变得凹凸有致，迷人性感。那么，怎样瘦腹呢？下面，小编教你五个简单的减肥动作，帮你轻松打造平坦小腹。
方法/步骤
俯身举腿
.hzh {display: none; }身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
坐姿平衡
坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。
二十字交叉
坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
肩部桥式
仰卧，屈膝双脚分开与臀胳总轿同宽，双臂自然伸直茄离相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。
仰身举腿
身体重心追薪向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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