健康减肥常识，控制卡路里摄取是重点

来源：互联网 2023-02-20 16:13:42 301

不管是什么季节减肥，重点就是要控制卡路里的摄取，那么具体要如何做呢？那就快点来看看健康减肥常识吧！

方法/步骤

健康减肥除了有正常的减肥方法外，还需要了解减肥常识，只有掌握了一切有关减肥常识的内容，才能轻松而健康的减肥。在饮食减肥方面，不管吃什么食物，只要保障一天摄取的总热量不超过消耗的热量，那么体重就不会增加，这样除了控制热量外，就是提高基础代谢率，增加消耗量。

健康减肥常识，控制卡路里摄取是重点

那么健康的饮食减肥方法就是先了解自己的基础代谢率，然后再开始有效的控制食欲，避免吃进去太多的卡路里，下一步就是增加肌肉锻炼，提高基础代谢率，就需要有氧运动减肥的加入，这类有氧减肥运动非常的多，比如说跑步，骑自行车等。

健康减肥常识，控制卡路里摄取是重点

减肥也需要健康减肥，也就是不能违反生物本能的减重，没有事半功倍的减肥方法，只有制定出合理的减肥计划，进行最有效的减肥。第一目标先减目前体重的10%。最终目标设在标准体重到(标准体重 10%)之间。初期减重期间先设6个月。 .每周不要减重大于1公斤(每周若减大于1公斤事实上会减少你的水份及肌肉组织，而不是只减掉脂肪)。

健康减肥常识，控制卡路里摄取是重点