各种减肥方法只有运动瘦身减肥最好

来源：互联网 2023-02-20 16:14:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

　最有效减肥方法也是不计其数的，例如，节食减肥，药物减肥，吸脂减肥，运动减肥等等，都还不错，但是呢,这些最有效减肥方法PK，最后的胜利者还是运动减肥方法最为健康!

运动瘦身减肥最好

节食减肥

　　节食减肥是为了减少食物摄入量，有人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有人只吃肉，不吃主食;更有人对美食照吃不误，吃完又用种种方法，将刚吃进去的食物吐出来。

　　优点：不用吃药，不用锻炼，不需手术。

　　缺点：极易反弹，会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛等现象，严重者导致厌食症，危及生命。

　　建议：节食减肥者应从早到晚定时定量、积极主动地吃。早餐前吃个水果以增加饱腹感、节食减肥期间一天喝三次脱脂牛奶以增加营养等都是聪明节食的方法。

各种减肥方法只有运动瘦身减肥最好

药物减肥

　　减肥药分为四类：一是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃;二是排泄剂，含有利尿剂、大黄等成分;三是促进代谢类药物，这类药物能增加能量消耗;四是阻断脂肪吸收类药物。

　　优点：快速减肥，无需节食，服用方便。

　　缺点：停药后易反弹。而且药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

　　建议：选择减肥药时最好先咨询一下医生，服用时需注意不同类型的减肥药不能同时服用，而且任何减肥药都不能擅自长期服用，否则后果严重。

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运动减肥

　　这种减肥方法通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

　　优点：适当运动是最健康、最有效的减肥方式。

　　缺点：并非所有的运动都能减肥，短时间内，快速爆发力项目更易引起反弹。

　　建议：选择正确的运动项目如健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都可达到减肥的效果，但是要长期坚持才能保持身材

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吸脂减肥

　　吸脂减肥是目前最为流行的减肥方法，它是用 Cara SK Cara U微米水刀，在需要抽脂的部位开一个小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压分解脂肪，将多余的脂肪吸走以达到塑身的目的。

　　优点：只需半小时至1小时的时间，体重就能立刻减轻，而且想瘦哪里就瘦哪里。

　　缺点：吸脂减肥属于手术项目，个别人对麻醉药品极其敏感。

　　建议：部分吸脂减肥的人单吸一个部位会导致身体比例不协调，最好去专业医疗机构请医生对全身做一个减肥方案。同时，术后要养成少吃和锻炼的习惯，否则脂肪会很快重新长回来。

各种减肥方法只有运动瘦身减肥最好

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